Как подобрать подушку для комфортного сна?

 

Результат регулярного сна на неподходящей подушке – обеспечат боли в шее и спине, головные боли и хроническую усталость. Поэтому, все чаще мы задаемся вопросом, как выбрать подушку для сна. Ведь правильно подобранная подушка – гарантирует здоровый и комфортный отдых и сон, тогда утром Вы будете чувствовать себя бодро и легко. На что же важно обращать внимание в первую очередь при выборе подушки?


Виды и формы подушек.

От классических «советских» квадратных подушек уже две трети людей перешли к европейским прямоугольным – ведь они гораздо удобнее. Прямоугольные подушки занимают гораздо меньше места на спальном месте, и ее ширины абсолютно достаточно для поддержки головы и расслабления мыщц. А многие уже по достоинству оценили и ортопедические подушки.

 

Классические подушки знакомы каждому из нас. Делятся они на три стандартных размера:
70х70 квадратная – все менее популярная, потому как нерационально велика и неудобна, за счет большого количества наполнителя еще и дорогая.
50х70 евро – занимает мало места, при этом комфортнее в использовании чем квадратная, дешевле за счет меньшего размера, подходит к большинству современных постельных комплектов.
40х60 детская – все те же качества, что у евро, но предназначена для наших маленьких деток.  

Ортопедические подушки рекомендуются при уже имеющихся проблемах и подбирается индивидуально. Использовать ли здоровым людям ортопедическую подушку – рекомендаций врачей нет, как и запретов, то есть решать Вам самим - нужна она или нет.
Ортопедические подушки могут иметь различную форму, а так же могут быть изготовлены из различных материалов.

 

Можно ли спать без подушки?

Без подушки спать не рекомендуются, так как со временем начнет искривляться шейный отдел позвоночника, провоцируя боли и другие неприятные последствия.

Подушку пора менять если:
- она деформировалась
- она неприятно пахнет
- она потеряла высоту и объем
- наполнитель сбился в комки
- утром Вы себя чувствуете усталым и не отдохнувшим без причины
 

Высота подушки

С размерами и видами подушек мы разобрались. Научимся подбирать высоту подушки. При выборе высоты подушки, необходимо учитывать особенности телосложения и предпочтительные позы для сна:

- если Вы обычно спите на боку, то высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Замерьте расстояние от шеи до крайней точки плеча. Любителям такого сна комфортно будет на подушках высотой 10-14 см, некоторым широкоплечим мужчинам необходимо даже высота 16+ см. – такие подушки зачастую имеют приписку «с высотой».

- если Вы любитель спать на спине, то Вам нужна подушка 8-13 см.
- если Вы спите на животе, выбирайте низкие подушки – 6-8 см высотой;

- если во сне вы постоянно переворачиваетесь, и не можете определить в какой позе Вы чаще спите, выбирайте подушку средней высоты.

 

Жесткость подушки

Жесткость подушки для сна также подбирается индивидуально, и зависит от предпочтительной позы сна:

- жесткие подушки нужно выбирать любителям спать на боку и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Жесткая подушка обеспечивает поддержку головы во время сна, снимая напряжение с мыщц шеи. Жесткие подушки обычно наполняют конским волосом, латексом и некоторыми синтетическими наполнителями.

- подушки средней жесткости для тех, кто спит на спине. Среднюю жесткость имеют большая часть подушек, и если нет приметок «мягкая» или «жесткая», скорее всего она будет средней жесткости.

- мягкие подушки для любителей спать на животе. Такие подушки чаще всего наполняют пухом/пером, синтетическим пухом и полиэфирным волокном.

 

Наполнитель подушки

Натуральные наполнители:

- пух и перо хорошо пропускает воздух и отлично поглощает влагу, поэтому такой наполнитель регулирует теплообмен. Используется за частую лебяжий, гусиный, утиный или куриный пух/перо, которые сами по себе являются аллергенами, что уж говорить о пылевых клещах, которые заводятся в наполнителе если за подушкой не ухаживать. Для ухода необходимо регулярно просушивать и дезинфицировать, срок пуховой подушки недолог.

 

- наполнитель из овечьей и верблюжьей шерсти, как и пух, хорошо пропускает воздух и отлично поглощает влагу. Овечья шерсть – мягкий наполнитель, и так же с высокой степенью аллергенности. НО, большим плюсом является терапевтический эффект при простудах и мигренях. Уход так же не простой.

 

- бамбуковое волокно – один из самых безопасных натуральных наполнителей. Оно отлично пропускает воздух, впитывает влагу и легко ее выводит,  и абсолютно антиаллергенно, обладает средней жесткостью, что дает хорошую поддержку голове и шее, и не сбивается в комки. Уход простой – допускается стирка в стиральной машине. Но стоимость такой подушки высока.

 

- натуральный латекс – это отличный гипоаллергенный материал, который легко принимает форму головы и шеи, а потом быстро восстанавливается. Цена немалая, но срок службы подушки до 20 лет. Может не подойти только в случае аллергии на натуральный латекс.

 

- гречишная лузга - гипоаллергенный наполнитель, в котором не заводятся пылевые клещи. Чешуйки гречки цепляются друг за друга и при постоянном использовании «запоминают» форму головы. Из минусов – легкий шелест.

 

- травы – тоже могут иметь шелест, но приятно пахнут, и могут иметь оздоровительный эффект. В качестве наполнителя используют шишки хмеля, мелиссу, мяту, розмарин, шалфей, ламинарию, иван-чай, рогозу и другие. Чаще всего травы смешивают с вереском, осокой или даже соломой для придания подушке жесткости. Срок службы травяной подушки 3-12 месяцев.

 

- хлопок – это классическая вата, обладающая маленьким сроком использования – до 1 года. Очень мягкая и не практичная, сбивается, стирка недопустима вообще.

 

Синтетические наполнители

Синтетические наполнители – современные, недорогие, антиаллергенны, очень просты в уходе – отличное решение на сегодняшний день.

- полиэстер, синтепон и полиэфирные волокна – не накапливают пыль, недорогие и просты в уходе – допускается стирка в машине. Но недолговечны – быстро уминаются, становятся плоским, а значит теряют свою основную функцию.

- холлофайбер – это тот же полиэстер, скрученный в шарики и закрепленный силиконом – более долговечный, недорогой и тоже стирается в машинке.  

 

- силикон - это пустотелые волокна полиэстера. Силиконовый наполнитель более легкий и мягкий, пропускает воздух, стоит недорого, допустима машинная стирка, но не очень долговечный.

 

- тинсулейт – полиэфирное волокно, скрученное в спирали и закрепленное силиконом. Долговечный – более 5 лет службы, допустима машинная стирка, умеренная стоимость.

 

- пена или «мемори» — современный наполнитель, используемый для ортопедических подушек, который принимает форму головы обеспечивая максимальный расслабляющий эффект для мыщц. Длительный строк службы – более 10 лет. сохраняет форму головы, не привлекателен для клещей и плесени, служит не менее 10 лет, но и цена не маленькая.

 

- микроволокно – синтетический или искусственный пух, абсолютно антиаллергенен, очень легкий и долговечный. Из минусов – не впитывает влагу и электризуется. Для ухода допустима машинная стирка.

 

- микрогель – тоже заменитель натурального пуха, но более дорогой чем микроволокно за счет своих свойств. Легкий, не вызывает аллергии, поглощает и отводит влагу, стирается в стиральной машине. Срок службы до 10 лет.

 

- виско или вискоэластик – пористый наполнитель, схож с пеной, используется для ортопедических подушек. Материал легко принимает форму головы и восстанавливает форму после использования. Срок службы до 10 лет, умеренная стоимость, стирать его нельзя.

 

Некоторые мелочи, которые важно знать:

- хорошая подушка должна восстанавливать форму.
- не иметь резкого химического запаха
- практичнее подушка будет с молнией на чехле, благодаря чему можно извлечь или добавить наполнитель, регулируя высоту и жесткость.

Теперь Вы знаете практически все, что нужно для индивидуального подбора подушки, и мы предлагаем Вам подобрать подушку в нашем ассортименте ТУТ.